„Jóga mi zachránila ruce.“
Zní to trochu nadneseně, ale právě díky pravidelné praxi jógy jsem se mohla vrátit ke studiu klavíru a nelimitovat svůj repertoár ani hodiny cvičení.
Jmenuji se Kristýna Šrámková, jsem klavíristka, klavírní pedagožka a certifikovaná lektorka jógy, ve které se specializuji na hudebníky.
Při hledání funkčního a dlouhodobého řešení zánětů šlach jsem našla jógu a pomohla mi nejen s rukama, ale i s vědomým dechem, trémou a celkovým pohodlím u klavíru.
A tak jsem se rozhodla provázet touto cestou i vás, kolegy hudebníky a hudební pedagogy, a zasvětit tomuto tématu své doktorské studium na Pedagogické fakultě Univerzity Karlovy v Praze, kde také vyučuji klavír.
Vítejte!


let na jógamatce

let u klavíru

hudebníků prošlo mými workshopy

Aktuálně

Reference


Najít v rozsáhlé nabídce internetu lektora, který má k tématu opravdový vztah a potřebné znalosti, není jednoduché. Nám se to povedlo a díky Kristýně jsme si společně s kolegy příjemně zacvičili, protáhli se a dozvěděli se zajímavé informace o dýchání. Navíc jsme obdrželi několik tipů na práci s trémou a máme motivaci ve cvičení pokračovat i po skončení kurzu.

Ondřej Michalec
(zástupce ředitele ZUŠ Bedřicha Smetany, Plzeň; učitel hry na trubku a trumpetista)

„Práce s Kristýnou vám do života přinese mnoho radosti! Dokáže s vámi sdílet, tvořit a díky svému empatickému přístupu skvěle porozumět! Hodně jsem si odnesla nejen z jógového výzkumu, ale i z hodin klavíru. Dech je kamarád a bez něho už ani ránu (a úhozu na klávesu :))“

Anna
(Pedagogická fakulta UK)

„S žáky nejvíce oceňujeme tzv. rychlé rozehrávání bez nástroje a různé drobné masáže, kterými aktivizujeme vnímavost (prstů, nohou, zad, polohy hlavy atd.) při hraní. Velice se mi také vyplácí cvičení na uvědomování si tíhy těla, snažím se ho dělat jak se začátečníky, tak se staršími klavíristy, kteří by to už měli ovládat, ale sami přiznávají, že toho často nevyužívají. Ještě jednou děkuji za skvělý kurz a přeji Vám, ať se daří.“

klavíristka, učitelka hry na klavír (účastnice kurzu pro pedagogy ZUŠ)

„I když nejsem klavíristka, ale klarinetistka, i já jsem měla na konzervatoři problém s rukama a také se zády. Ani můj profesor mi moc neporadil a musela jsem si najít vlastní cestu, respektive stále hledám 🙂 Váš seminář mě inspiroval k tomu, abych opět začala víc vnímat své tělo, protože i když to člověk tak nějak chápe, často se stane, že na to pod návalem hraní, práce a starostí zapomíná. Bylo to moc fajn, ještě jednou děkuji.“

účastnice kurzu pro pedagogy ZUŠ, klarinetistka a učitelka hry na klarinet a flétnu

„Lektorka Kristýna byla moc příjemná a ochotná s člověkem rozebrat konkrétní problém. Naučila mě spoustu nových jógových sestav, uvolňovacích cvičení pro ruce a dechových cvičení. Odnesla jsem si do života nejen návod, jak zdravě stát a cvičit jógu, ale i jak se průběžně mentálně připravovat na různé stresové situace. Jsem moc ráda, že jsem měla možnost Kristýnu poznat a naučit se spoustu nových věcí :)“

Věra
(Pražská konzervatoř)

„Během 4 měsíčního kurzu jsem se naučil aktivně kompenzovat každodenní námahu ze cvičení na klávesové nástroje a jóga se tak pro mne stala nedílnou součástí každého dne.“

účastník Ph.D. výzkumu „Vliv jógy na klavíristy“

„I want to say again that I really enjoyed the workshop and thought it was very very useful! I’ve already tried to implement some of the little tricks you taught us in my practice routine and everyday routine, and this makes me feel a lot more mindful and calm.“

Chiel van der Wal
(Music Academy Telč)

„Kristýna mi svým vlídným a chápavým přístupem přinášela klid a uvolněnost a vždy mi dokázala individuálně pomoci: Jak prohloubit pózu, co dělat v případě, kdy té hloubky zatím nedosáhnu, s přihlédnutím k mým schopnostem a přirozeným disposicím (délka končetin, rozsah pohyblivosti kloubů…).“

Marek
(Pražská konzervatoř)